রমজানে সুস্থ থাকার সেরা ১০ টি টিপস

মজান মাস শুধু ধর্মীয় কর্তব্য পালনের মাস নয়, বরং এটি শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। রোজার ফলে আমাদের শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন আসে, যেমন: পানিশূন্যতা, ক্ষুধা, দুর্বলতা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, ইত্যাদি। এই সমস্যাগুলো এড়াতে এবং রমজান মাস পূর্ণভাবে উপভোগ করতে আমাদের কিছু বিষয়ের প্রতি খেয়াল রাখা উচিত। এই লেখায় আমরা রমজানে সুস্থ থাকার জন্য সেরা ১০ টি টিপস শেয়ার করবো। এই টিপসগুলো অনুসরণ করলে আপনি রমজান মাসে সুস্থ ও কর্মোদ্যমে থাকতে পারবেন।

১) সঠিক খাদ্যাভ্যাস:

• সেহেরিতে:খেজুর, বাদাম, ওটমিল, দই, ডিম, পুরো শস্যের রুটি, ফল – এগুলো খুব ভালো।অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার, মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন।পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
• ইফতারে:খেজুর দিয়ে ইফতার শুরু করুন।তরল খাবার, যেমন: শরবত, ফলের রস, স্যুপ দিয়ে শুরু করুন।ধীরে ধীরে খাবার খান এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খান।ভাত, রুটি, মাছ, মাংস, সবজি, ফল – এগুলো সুষমভাবে খান।অতিরিক্ত খাবার, তেল-মসলাযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার, মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন।ইফতারের পর ঘুমিয়ে পড়বেন না।