Zacząć od wizyty u dobrego psychiatry. To jest choroba i sam możesz sobie z nią nie poradzić. Idąc dalej: jeżeli pytasz tutaj, to świadczy o tym, że sobie z nią nie radzisz i potrzebujesz pomocy osób trzecich.

Potrzebna jest zapewne psychoterapia, być może wsparta farmakoterapią.