come perdere peso sulla pancia

Buona nutrizione (GI)

Perdere peso inizia in cucina - la chiave per un corpo sano e bello è la dieta. È necessario rivedere il tuo menu a favore della nutrizione: si consiglia di mangiare cinque pasti al giorno, compresi due spuntini, per dare la preferenza a cereali non trasformati, verdure fresche, frutti di mare, che contiene un sacco di proteine (non solo aiuta a costruire muscoli forti, ma anche la sazietà veloce).

Si dovrebbe osservare un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati (FFA). Per perdere peso, bisogna consumare una quantità considerevole di proteine e quasi eliminare i carboidrati (IG: 45%-35%-15%).

Regime di sonno

Un sonno sano e adeguato è essenziale affinché il corpo funzioni normalmente. La quantità di sonno di cui ognuno ha bisogno varia, ma in media è di 8 ore. È importante prendere l'abitudine di andare a letto e alzarsi alla stessa ora.