Först och främst är det viktigaste att du har din skärms ljusstyrka anpassad efter ljuset i rummet.

De flesta datorer och telefoner har i dag en inbyggd sensor som automatiskt anpassar skärmljusets styrka efter omgivningen. Ju mörkare det är i rummet, (eller utomhus), desto ljussvagare blir skärmen.

Sitter du i direkt solljus lyser skärmen som starkast.

Iphones har också en inställning som heter "Night Shift", vilken gör att skärmen lyser med ett mildare ljus under kvällstid (mellan vilka timmar kan du själv ställa in).

Det finns flera fördelar med att låta skärmarna anpassa ljusstyrkan på det här sättet:

• Det är skonsammare för ögonen
• Det sparar batteri
• Vissa upplever att man får bättre sömn

Personligen föredrar jag hellre en lite mörkare skärm, och drar endast upp ljuset vid behov, eftersom jag definitivt märker att jag blir mindre ansträngd i ögonen.

Jag har hört om ett fall där någon sade sig ha fått ögonskador efter att ha haft mobilens skärm för ljus, och ofta suttit med den i ett mörkt rum. Dock framgick det där inte om personen i fråga hade någon annan skada på ögonen sedan tidigare – exempelvis någon reumatisk sjukdom, som även kan påverka ögats känslighet.

Men – känner du dig ofta ansträngd i ögonen, försök att dra ner ljusstyrkan på dina skärmar, och strunta inte i kroppens varningssignaler.