आराम से सोएं
जिस तरह हमारे जीवन के लिए भोजन और पानी आवश्यक है, उसी तरह हमारे लिए भी पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। हर दिन कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद लेनी चाहिए। अच्छी नींद लेने से हमारे शरीर में नई कोशिकाओं का निर्माण होता है और पुरानी कोशिकाएं नई कोशिकाओं में बदल जाती हैं। अच्छी नींद पाने के लिए रात का खाना खाने के तुरंत बाद सोएं और सुबह जल्दी उठें। इसलिए गहरी नींद लेना शुरू करें।
व्यायाम व्यायाम करें
आपको पता होना चाहिए कि व्यायाम हमारे लिए कितना फायदेमंद है। व्यायाम करने से हमारे शरीर में मौजूद कैलोरी की मात्रा हमारे शरीर के सही हिस्सों में बंट जाती है, जिससे पेट की चर्बी नहीं बढ़ती है। व्यायाम करने से कोलेस्ट्रॉल और शरीर की मांसपेशियां भी अच्छी तरह से बढ़ती हैं, भूख खुलती है जिसके कारण भोजन भी अच्छी तरह से पचता है और शरीर मजबूत बनता है।
आप इन व्यायाम के उपायों को अपना सकते हैं - योग, प्राणायाम, पुश-अप, बैठना, दंड देना या कोई भी खेल खेलना जैसे बैडमिंटन खेलना, क्रिकेट खेलना या फुटबॉल खेलना आदि।
मालिश रोजाना करें
अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए अपनी दिनचर्या में मालिश को शामिल करें। यह हमारे शरीर में रक्त संचार को सही तरीके से प्रसारित करता है, जिससे मांसपेशियों को उचित पोषण मिलता है और शरीर अच्छी तरह से विकसित होता है। मालिश के लिए आप सरसों का तेल, नारियल का तेल, बादाम का तेल और जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं।
ज्यादा पानी पियो
पानी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए रोजाना 2 लीटर से ज्यादा पानी पिएं। इससे शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ दूर होते हैं और भोजन का पाचन भी ठीक से होता है। पानी हमारे शरीर में चुस्ती-फुर्ती बनाए रखता है, जिसके कारण हमें काम करते हुए या व्यायाम करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है।
तनाव से बचें
तनाव कई बीमारियों की जड़ है क्योंकि जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो वह अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाता है, जिसके परिणामस्वरूप कई बीमारियां उसे घेर लेती हैं। आपको ध्यान देना चाहिए कि जब तक आप तनाव से खुश नहीं होंगे और आप अपना वजन नहीं बढ़ा पाएंगे। इसलिए, यदि आप मोटा होना चाहते हैं, तो अपने जीवन से चिंता, तनाव और तनाव को दूर करें और खुश रहना सीखें, जो हमारे जीवन में एक अमूल्य चीज है।