दही के सेवन से इम्यून पावर भी बढ़ती है। इसके साथ ही यह पाचन तंत्र को बेहतर रखने में भी सहायक है।
ओट्स में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाए जाते हैं। इसमें एंटी-माइक्रोबियल गुण भी होते हैं। रोजाना ओट्स का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
विटामिन डी हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह कई बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। साथ ही हड्डियों को मजबूत रखने और दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने के लिए विटामिन डी लेना बहुत जरूरी है।
संक्रामक रोगों से सुरक्षा के लिए विटामिन सी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। नींबू और आंवले में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो इम्युनिटी को बनाए रखने में मददगार होता है।
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